dimanche 12 novembre 2017

Vivre avec la SEP : 7 conseils pour se préparer à l'hiver



L'hiver arrive et pour les malades de la sclérose en plaques, c'est une période difficile à passer. Il convient donc de s'y préparer.

1. Sortez couverts!

N'hésitez pas à vous habillez très chaudement à chaque sortie. Il est plus facile de retirer une couche que d'en ajouter une. Bonnet, gants ou tout autre type de support sans manche sous une veste ou sur un pull


2. Ne soyez pas trop ambitieux!

Pour ceux qui ont la chance de pouvoir en général faire un peu de déplacements à pied le reste de l'année, faites une première sortie hivernale de durée réduite et auto-évaluez votre résistance au froid.

3. Pensez à vous hydrater!

L'hiver, la sensation de soif est moins grande, mais il est particulièrement important pour un malade de la sep de garder un bon niveau d'hydratation

4. Faites attention à votre alimentation

Si je ne vous dis pas de ne pas vous faire plaisir durant les fêtes, essayez de ne pas non plus tomber dans l'excès. Les effets d'une alimentation grasse, très riche en gluten, en lactose, très salée, une quantité plus importante d'alcool, auront des effets pervers sur votre niveau d'énergie.
Retrouvez ici quelques conseils d'alimentation :

5. Prenez de la vitamine D

La vitamine D, naturellement produite pendant l'exposition au soleil, manque parfois en hiver du fait de l'absence de celui-ci. Demandez à votre médecin de vous prescrire de la vitamine D pour les mois d'hiver (vous en prenez peut être toute l'année), cela sera bénéfique.

6. Planifiez vos déplacements

Essayez de bien planifier vos déplacements. Ce conseil est valable toute l'année, mais particulièrement en hiver. N'allez pas vous exposer stupidement au froid! J'ai par exemple beaucoup de propositions pour aller accompagner des gens en montagne pendant l'hiver. Je ne peux pas faire de ski du fait de la sep et je vis très mal le froid, donc il est parfois plus judicieux de savoir décliner.
Un article ici également sur la planification de vos déplacements : 

7. Continuez à faire du sport ou à vous mouvoir!

Certains malades pratiquent davantage le sport en été. Etant difficile d'être en extérieur ou ayant moins de goût à sortir l'hiver, il peut être rapide de ne rien faire. Des sports comme la piscine ou des étirements en salle, voire chez soi sont des solutions simples pour se mobiliser. Certains ont des séances chez leur kiné, continuez-les pendant l'hiver! Dernière solution, faites un peu de ménage chez vous si vous pouvez ;)

dimanche 5 novembre 2017